Методы очищения организма
Помимо перечисленных методов очищения организма, существуют способы, которые помогут провести процесс очищения естественным путем и вернуть себе прекрасную физическую форму.
Больше воды
Вода – это одно из наиболее простых и действенных средств для очищения всех систем организма естественным путем. Нужно пить как можно больше воды и делать это как можно чаще. Для этого лучше всего держать бутылку с водой на своем рабочем столе, около прикроватной тумбочки, в машине и в любых других местах, где она будет находиться на виду и будет напоминать о себе. Доказано, что когда человек ждет, пока начнет испытывать жажду, бывает уже слишком поздно, так как его организм уже страдает от обезвоживания.
Употребление достаточного количества воды помогает не только чувствовать себя лучше, но и лучше выглядеть. Вода даже может помочь сбросить лишние килограммы естественным путем. Если выпивать стакан воды за 15 минут до еды, чувство насыщения приходит быстрее, а значит, еды будет съедено меньше.
В день необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой фильтрованной воды.
Физические нагрузки и/или аэробика
Физические упражнения, особенно аэробика, творят чудеса, когда дело касается очищения организма от токсинов. Более глубокое дыхание помогает очистить легкие, носовые пазухи и бронхиолы, а потоотделение во время выполнения упражнений также помогает выводить токсины через кожу.
Пищевые добавки с клетчаткой
Другой отличный способ почистить системы организма – введение в рацион дополнительных источников клетчатки. Пищевые волокна также помогают снять вздутие живота, запор и вялость.
Исключение из рациона определенных видов пищи
Исключение из рациона определенных продуктов питания, пусть даже временное, вызывает удивительное чувство легкости и прилив энергии. Попытайтесь исключить из рациона или, по крайне мере, в значительной степени ограничить следующие продукты и вещества:
- Алкоголь
- Кофеин
- Молочные продукты
- Шоколад или какао
- Соки (за исключением сырых или свежих)
- Безалкогольные напитки
- Мясные продукты (бекон, сосиски, нарезка)
- Избыточное количество соли
- Моллюски
- Говядина и телятина
Пища, которую необходимо включить в рацион
Есть пища, которую надо в своем рационе сократить. А есть пища, которую нужно обязательно включить в рацион питания, так как она содержит природные антиоксиданты, которые помогают организму самостоятельно избавиться от токсинов. Вот некоторые продукты, которые должны присутствовать в вашем меню:
- Куриное мясо без курицы или грудка индейки
- Яичные белки (отличные источник белка)
- Белая рыба, например, камбала или треска
- Сардина и макрель
- Коричневый или дикий рис, приготовленный на пару
- Зеленые листовые овощи
- Некоторые специи, например, чеснок, корица и имбирь
- Свежие фрукты
Зеленый чай
Пара чашек декофеинизированного зеленого чая – вот другой прекрасный способ очистить организм естественным путем. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые помогают предотвратить развитие некоторых видов рака, снизить артериальное давление, снизить уровень холестерина и даже помогают бороться с кариесом. (Это также отличное средство для похудения.) И даже в случае возвращения в меню некоторых запрещенных продуктов зеленый чай должен оставаться основой рациона питания, ведь его полезные свойства просто удивительны.
