Психотерапия

Стресс и тревоги, будучи неотъемлемой частью нашей жизни, способны преждевременно состарить наш организм - как разум, так и тело. И если эффективно не бороться с этими явлениями, от постоянного напряжения начнут страдать сердечно-сосудистая и иммунная системы. У человека, пребывающего под непрерывным воздействием стресса, часто портится настроение, он становится угрюмым и мрачным, снижаются когнитивные функции, он ощущает абсолютный дискомфорт.

Возможно, вас удивит, что творчество может быть эффективным средством для лечения психических расстройств. Что общего у творчества и психотерапии? Для пациентов оно может быть средством самовыражения и преодоления стресса; творчество помогает улучшить коммуникативные навыки и открыть новые аспекты своей личности. В психологии использование творческой деятельности для лечения различных психологических нарушений называется арт-терапией.

Избегайте бессмысленных сравнений. Приучите себя думать о профессиональных красавицах как о воплощении достижений современной индустрии красоты (или генетических аномалиях). Никогда не сравнивайте себя с ними - сравнение будет не в вашу пользу. Кроме того, не забывайте, что ваши идеалы, скорее всего, также недовольны своей внешностью и сравнивают себя с другими красавицами. И тоже расстраиваются. «Я никогда не считала себя красавицей, - уверяет Кэрол Альт, популярная в 1980-х супермодель. - Всегда находились девушки привлекательнее меня, которые входили в комнату и все взгляды немедленно устремлялись на них. Боже мой, вы только вспомните Николет Шеридан - вот это красавица!»

Трудно назвать науку более популярную и более загадочную, чем психология. С одной стороны, в последние годы число специалистов и «специалистов» в этой области растет и чуть ли не каждый человек, имеющий некоторые познания об этой науке, может назвать себя опытным психологом. С другой стороны, даже признанные эксперты в области психологических наук признают, что психология человека, при всей простоте ее основных принципов, ежедневно преподносит сюрпризы, и число тайн в ней не уменьшается. Поэтому к каждому совету, связанному с психологией, нужно относиться с осторожностью и здоровой критичностью. В особенности это касается такой важной для миллионов людей темы, как борьба с комплексами. Это необходимое предупреждение и любую работу над собой нужно начинать, имея его в виду.

Много веков людям известно позитивное или негативное влияние цветов на настроение. Они играют большую роль для эмоционального состояния, способны сделать нас более креативными, оптимистичными или напротив, апатичными и пессимистами. Нам трудно представить мир без цвета. Мы восхищаемся красотой пейзажей с обилием синего или зеленого, и нам этого достаточно, чтобы повысить настроение. И цвет может иметь большое значение для нашего здоровья, как физического, так и психического. Этим занимается хромотерапия.

В период сильного эмоционального стресса приток крови направлен к тем органам, которые организм считает наиболее важными и без участия которых нам не справиться со стрессом. В то же время происходит отток крови от органов, которые организм считает менее важными. К таким «второстепенным» органам относится кожа. К сожалению, кожа - самый обширный орган нашего тела, к тому же, и самый чувствительный. Когда мы переживаем стресс, кожа ощущает острую потребность в кислороде, отчего приобретает нездоровый желтоватый оттенок.

«...Я похудела за время подготовки к вступительным экзаменам в институт, мне ничего не хотелось есть, мама заставляла насильно». «По ночам вскакивал с постели и все время думал, сдам ли я экзамен по математике?». Какого бы направления ни были экзамены, по математике, русскому или английскому, и в каком учебном заведении сдавались, будь то вуз, техникум или школа - это серьезная психологическая встряска организма. И не мудрено, что за время экзаменов многие теряют аппетит, сон, внезапно заболевают вирусными заболеваниями, обостряются хронические болезни, физически слабеют. Где найти оптимальный вариант предотвращения стрессового состояния?

Антидепрессанты - это лекарственные средства, используемые в лечении депрессии. Они увеличивают концентрацию одного или нескольких видом нейротрансмиттеров - химических веществ, при помощи которых осуществляется коммуникация между мозгом и нервами. Разные классы антидепрессантов воздействуют на различные нейротрансмиттеры. Поскольку нет достаточных подтверждения того, что одни антидепрессанты эффективнее других, при выборе препарата для лечения врач, как правило, учитывает побочные эффекты и лекарственное взаимодействие медикаментов.

Тайм менеджмент - это набор правил, практик, навыков, инструментов и систем, совместное использование которых позволяет более эффективно использовать свое время и, в перспективе, улучшить качество жизни. Основная его задача не в том, чтобы успевать делать как можно больше, а в том, чтобы делать самое главное - то, что действительно нужно сделать.