Преимущества и недостатки японской диеты
Однако недостаточно есть, как японки, но необходимо перенять аналогичный образ жизни. Японцы достигают большой физической активности при помощи простых действий, таких как ходьба, подъем по лестнице и использование велосипеда вместо моторизованного транспорта.
Доводы «за»
- Не нужно считать калории.
- Поддерживает употребление свежеприготовленной пищи, основанной на натуральных и органических продуктах.
- Обеспечивает четкие инструкции о том, как подготовить японские продукты, которые являются основой рациона.
- Поддерживает употребление сбалансированного завтрака каждый день, что позволит снизить вероятность появления аппетита или переедания в конце дня.
- Хорошо подходит для желающих похудеть, которые любят экспериментировать с различными вкусами и блюдами.
- Интересное чтение для тех, кто хотел бы узнать больше о японской культуре пищевых продуктов и их истории.
Доводы «против»
- Очень ограниченный. Некоторые диетчики могут быть запуганы перспективой такого резкого изменения в диетическом стиле по сравнению с западной диетой.
- Потребует больше времени для приготовления пищи.
- Возможны трудности с получением рекомендованных ингредиентов.
- Отсутствие конкретных руководящих принципов для планирования еды. Вам нужно следить за размерами порций.
- Некоторые диетчики могут не справиться с высоким содержанием углеводов в рисе и лапше, на которых в основном делаются из очищенной пшеничной муки.
- Трудно следовать тем, кто соблюдает бессолевую диету.
- Во многом предназначен для женщин, хотя этот план подходит и для мужчин.
Японская диета - здоровый и сбалансированный подход к еде, особенно если неочищенный рис выбран в качестве основного источника сложных углеводов в рационе, и если большие порции овощей и фруктов, включены в ежедневный рацион.
Тем не менее, важно помнить, что в японских продуктах питания и диете нет никакого волшебства, если хотим добиться успеха, нужно будет обратить внимание на размеры порций и ограничивать высококалорийных в рационе питания.
Метки статьи:
