Затрудненное дыхание при беременности
В период беременности развитие плода влияет на систему кровообращения и циркуляции кислорода. Уровень гормонов растет, что вызывает реакцию мозга и, как следствие, возникновение нехватки дыхания. От затрудненного дыхания чаще всего страдают женщины, вынашивающие несколько детей: растущий живот давит на диафрагму, вследствие чего развивается одышка. Абсолютно нормальной ситуацией во время беременности считается возникновение нехватки дыхания после каких-либо физических упражнений или даже простого подъема по лестнице.
Однако, в ряде случаев, нехватка дыхания во время беременности может стать симптомом некоей проблемы со здоровьем. Если затрудненное дыхание возникает часто без каких-либо заметных причин, необходимо проконсультироваться с врачом.
Как избавиться от одышки во время беременности
Справиться с затрудненным дыханием во время беременности можно, придерживаясь нескольких простых правил.
- Для увеличения объема грудной клетки и, как следствие, вдыхаемого воздуха, необходимо поднять руки над головой, «открывая» грудную клетку. Дыхание должно быть медленным и глубоким.
- Глубокий вдох на счет три и длинный выдох на счет пять – десять. Определенный ритм вдохов и выдохов позволит выровнять дыхание, справившись со сбившимся или затрудненным дыханием.
- Йога поможет сфокусироваться на техниках дыхания.
- Подъем по лестнице или поднятие тяжестей во время беременности могут вызвать неприятные ощущения: не только затрудненное дыхание, но и головокружение или слабость. Поэтому сложных физических нагрузок во время беременности лучше избегать.
