Вода с лимоном для похудения: польза и вред
Похудение. Есть несколько теорий относительно того, почему вода с лимоном помогает похудеть. Наиболее правдоподобной считается та, согласно которой она просто помогает лучше контролировать аппетит. Благодаря сильному вкусу лимона она «обманывает» вкусовые рецепторы намного лучше, чем простая вода, при этом в лимонной воде минимальное количество калорий.
- Лечение инфекций мочевыдительной системы, например, цистита. Лимон меняет рН крови и мочевого пузыря, создавая неблагоприятную среду для жизни бактерий, которые вызывают такие инфекции.
- Устранения неприятного запаха изо рта. Вода с лимоном уничтожает бактерии, обитающие в полости рта, благодаря чему неприятный запах исчезает практически мгновенно.
- Улучшение тона и тонуса кожи. Витамин С, которого в лимоне, как известно, очень много, стимулирует выработку коллагена, предотвращает появление морщин, делает кожу более эластичной, а ее тон - более ровным и здоровым.
- Укрепление иммунной системы. Лимон является одним из лучших натуральных средств для укрепления иммунитета, и похудение с помощью лимонной воды поможет вам не только стать красивее, но и, возможно, избежать сезонных простуд.
- Улучшение работы мозга. Практически все знают, что лимон - богатый источник аскорбиновой кислоты, но далеко не всем известно, что в нем также очень много калия. Это вещество благотворно сказывается на работе головного мозга и всей нервной системы.
- Очищение печени. Вообще, любая диета с использованием лимонной воды, по сути, помогает как похудеть, так и очистить печень от токсинов. Это необходимо всем - за исключением, разве что, тех редких людей, которые никогда не употребляют в пищу продукты, содержащие консерванты, транс-жиры и другие вредные вещества, воздерживаются от алкоголя и живут в регионах, где нет проблем с экологией.
- К сожалению, в бочке меда, о которой идет речь - то есть, вода с лимоном - есть несколько ложек дегтя. Если вы будете пить ее слишком долго и/или в очень больших количествах, это может привести к следующим проблемам:
- Разрушение зубной эмали. Таким побочным эффектом обладают все напитки, содержащие большое количество кислот. Следующие меры помогут уменьшить вероятность повреждения зубов. Чистите зубы не раньше, чем через полчаса после того, как выпьете воду с лимоном. Диеты, во время которых рекомендуется пить воду с лимоном, должны длиться не более двух недель. Пейте воду с лимоном через соломинку - это сведет к минимуму контакт воды с зубами.
- Изжога. Вода с лимоном может вызвать изжогу или усугубить ее у тех, кто страдал от нее и раньше. Ее основными признаками являются сильное жжение или боль в груди, возникающее либо сразу после еды, либо через двадцать-тридцать минут после приема пищи.
- Если у вас имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед тем, как использовать воду с лимоном для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Пример меню лимонной диеты на один день
Один или два стакана теплой воды с лимонным соком. Выпивайте этот напиток сразу после пробуждения.
- Завтрак: салат из свежих фруктов (например, яблок, апельсинов, слив, груш), простого йогурта и двух столовых ложек овсяных хлопьев, 300 мл соевого или коровьего молока, чашка черного кофе без сахара.
- Утренний перекус: 8 миндальных орехов и вода с лимоном.
- Обед: овощной суп с двумя кусками цельнозернового хлеба, овощной салат с оливковым маслом и тертым сыром.
- Послеобеденный перекус: два овсяных печенья или цельнозерновых хлебца с одной столовой ложкой домашнего сыра и ломтиками помидора, один стакан воды с лимоном.
- Ужин: рыба, приготовленная на гриле или курица с оливковым маслом и лимонным соком, порция замеченных овощей с семенами кунжута, запеченный персик и корицей, и стакан горячей воды с лимонным соком.
Общая калорийность дневного рациона должна составлять от 1200 до 1600 ккал.
Такая диета позволяет похудеть, в среднем, на два-три килограмма за неделю; один килограмм веса обычно уходит после дня детоксикации. При желании диету можно повторить через три-четыре недели. Впрочем, если вы продолжите следовать некоторым из принципов этой диеты и будете выпивать один или два стакана воды с лимоном в день, даже без специальных диет вы сможете терять до четырех или пяти килограммов за полтора-два месяца.
