Льняное масло - целебные свойства красивого цветка - Применение

16 Ноября 2008

льняное масло применение

Применение

Льняное масло получают из семян льна (Linum usitatissimum). Льняное масло широко применяется в народном хозяйстве, промышленности (из него приготавливают быстросохнущие лаки, олифы, жидкие сиккативы, натуральный линолеум и масляные краски) и медицине (как внутренне, так и в виде мазей и втираний)

Льняное масло применяется для лечения многих заболеваний, но существующих свидетельств недостаточно, чтобы доказать или опровергнуть его эффективность. Тем не менее, точно известно, что льняное масло не лечит ревматоидный артрит и не понижает содержание в крови жиров (холестерина и триглицеридов).

Льняное масло используется для лечения следующих заболеваний:

  • остеоартрит;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклероз;
  • гастрит;
  • колит;
  • гипертония (высокое давление);
  • доброкачественная гиперплазия предстательной железы;
  • инфекционные заболевания половых органов у женщин;
  • диабет;
  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Также льняное масло используется как слабительное при запорах, для профилактики онкологических заболеваний (рака груди и предстательной железы) и для похудения. В современной косметологии льняное масло применяется в масках для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам. В пищевой промышленности льняное масло используется в производстве маргарина и других пищевых жиров.

alt

В чем секрет эффективности льняного масла

Льняное масло получают из семян льна методом холодным отжима, благодаря чему масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. По биологической ценности масло из льняного семени занимает первое место среди других пищевых растительных масел и содержит массу полезных для организма веществ (полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава).

Льняное масло – отличный источник ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6 внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов. Именно благодаря высокому содержанию Омега-3 и Омега-6 масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме.

alt

Льняное масло неэффективно:

  • При понижении содержания жиров в крови (гиперлипидемия). Некоторые исследования показывают, что потребление льняного масла несущественно влияет на уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  • При лечении ревматоидного артрита. Ежедневное потребление льняного масла в течение трех месяцев никак не отражается на течении заболевания, не уменьшает боль и другие симптомы артрита, что подтверждается результатами анализов и лабораторных исследований.

alt

Эффективность льняного масла не доказана:

  • При лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): льняное масло улучшает концентрацию, понижает активность и импульсивность поведения, а также повышает самоконтроль у детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.
  • При лечении атеросклероза: есть доказательства того, что увеличение содержания линоленовой кислоты в рационе питания помогает предотвратить атеросклероз (сужение стенок кровеносных сосудов). Льняное семя содержит линоленовую кислоту, и на этом основании некоторые врачи рекомендуют принимать льняное семя для профилактики атеросклероза. Предположение о пользе льняного масла в профилактике атеросклероза кажется логичным, но научного подтверждения оно пока не получило.
  • При лечении рака груди: исследования показали, что женщины с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты в ткани молочных желез менее подвержены риску заболевания раком груди. По мнению ученых, регулярный прием линоленовой кислоты может защитить от рака. Льняное масло – прекрасный натуральный источник линоленовой кислоты, но точно неизвестно, насколько увеличение потребления масла из семян льна способно снизить риск заболевания раком.
  • При лечении сердечно-сосудистых заболеваний: есть доказательства того, что люди, страдающие сердечной недостаточностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями, принимающие альфа-линоленовую кислоту в большем количестве, менее подвержены риску ухудшения заболевания. Льняное масло – один из источников линоленовой кислоты, и ученым точно не известно, как потребление льняного масла влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Также неизвестно, оказывает ли пищевая добавка льняного масла такое же действие на организм, что и льняное масло в его натуральном виде.
  • При лечении диабета: по данным исследований, льняное масло не снижает уровень сахара в крови больных диабетом 2 типа.
  • При лечении сухости глаз: предварительные клинические исследования показали, что потребление льняного масла может снять воспаление и другие симптомы сухости глаз. В частности, для лечения сухости глаз врачи рекомендуют принимать специальную пищевую добавку, содержащую льняное масло и рыбий жир. Она устраняет симптомы сухости глаз и способствует слезоотделению.
  • При лечении высокого давления: исследования показали, что пищевые добавки льняного масла помогают снизить кровяное давление у мужчин с нормальным давлением, но повышенным содержанием холестерина в крови. Осталось дождаться результатов исследований, подтверждающих, что льняное масло понижает давление и у гипертоников.
  • При лечении рака предстательной железы: на основе результатов исследований нельзя сделать однозначный вывод относительно пользы льняного масла и альфа-линоленовой кислоты при лечении рака предстательной железы. По данным некоторых эпидемиологических исследований, регулярный прием пищевой добавки альфа-линоленовой кислоты повышает риск заболевания раком предстательной железы. Результаты других исследований опровергают эту информацию, но свидетельствуют, что увеличенное потребление альфа-линоленовой кислоты может привести к ухудшению протекания рака предстательной железы. Большое значение имеет источник альфа-линоленовой кислоты. Так, альфа-линоленовая кислота, полученная из молочных и мясных продуктов, благоприятно влияет на рак простаты. А вот альфа-линоленовая кислота, полученная из растительных источников, в том числе льняного масла, никак не влияет на риск заболевания раком предстательной железы.
  • При тревожности и депрессии;
  • При запорах;
  • При лечении онкологических заболеваний;
  • При похудении;

Льняное масло безвредно для взрослых при условии потребления в течение кратковременного периода.

Прием больших доз льняного масла (30 граммов и более в день) может привести к учащенному стулу и диарее. Также при потреблении льняного масла не исключено появление аллергических реакций.


Метки статьи:
 
Аннушка, столько людей принимает внутрь этот препарат и пока что не с кем ничего плохого не случилось, зато есть масса положительных отзывов от тех, кто принимал этот продукт длительное время. Есть отдельные жалобы на горечь, но опять же не от всех они поступают. Некоторые переев шоколада думают наверное, что все продукты должны быть сладкими, так что пока сами не попробуете не верьте им.
Аннушка, зря так делаете, льняное масло для сосудов очень полезно, а вы им мажете волосы. Так для этого есть шампунь, который также поможет поддерживать волосы в хорошем состоянии. Надо позаботиться о здоровье, данный натуральный продукт поможет вам в этом, я сама стала принимать его недавно и мне он нравится. Честно говоря я даже никакой горечи не чувствую.
Марина, а что такого в том, что человек делает с ним маски, по-моему очень хороший способ укрепить волосы. Можно конечно купить дорогостоящие косметические средства, которые еще факт, что помогут, а можно справляться подручными средствами, такими как это масло как раз. И эффект, я думаю, ничуть не хуже. Внутрь тоже можно употреблять, чтобы результат был еще более выраженным.
Не знаю как для красоты, но при гастрите я его пила. Вкус и запах просто отвратительные, еле-еле запихивала. Но сказали, что помогает, вот и мучилась. Гастрит прошёл не надолго, всё вернулось на круги своя. Так что деньги на ветер, болячка осталась. Один плюс – пищеварение в это время было хорошее. Но что-то я не готова его пить каждый день, реагирую на запах неадекватно. Лучше тогда оливковое. Они, кстати , по составу близки.
Лира, вообще-то гастрит, если он реально есть, лечится только качественными лекарственным препаратами. Всем понятно, что любые масла и травки лишь на время могут помочь, да и то только за счет того, что обволакивают слизистую. Но никак не устраняют воспалительную реакцию и уже тем более бактерию, которая вызывает ее. Так что при наличии гастрита прямой вам путь к гастроэнтерологу.
Лира, не знаю почему горчит льняное масло, которое вы принимали, но у меня оно вполне нормальное, мне даже приятно его пить, с большим удовольствием каждое утро вместо столовой ложки пила бы полчашки этого замечательного и вкусного продукта. Но боюсь сделать себе хуже и поэтому ограничиваюсь ложечкой. А оливковое при всей своей пользе даже близко не стоит, поэтому и заменить не сможет.
Мне кажется, что как и при использовании любого лечебного средства важна дозировка льняного масла. Если его в организм будет поступать не достаточное количество, то и должного результата вы не заметите. А вот если переборщить наверное можно получить и какие-либо побочные эффекты, все ведь может быть. Так что очень важно принимать его правильно, жаль, что не все обращают на то внимание.
Амелия, что такое вы говорите, сами того не понимания высказали ошибочные предположения. Как не может быть пользы от малых доз, даже если капелька попадает в организм, то от неё обязательно будет польза. Если же принимать большими порциями, то никакого побочного эффекта не будет, произойдёт очищение организма. Но лучше на счёт того, как правильно пить льняное масло проконсультироваться с участковым терапевтом.
Настя, не думаю, что терапевт будет отвечать на мои расспросы, просто повертит пальцем у виска и скажет, то я не в порядке. Этими сведениями больше владеют распространители БАДов, к коим и относится это масло. Однако при употреблении любого продукта могут быть побочные явления, вот меня и интересует при каких дозировках их можно получить. Злоупотреблять не хочется.
Весной всегда пользуюсь этим маслом для поддержания красоты волос и ногтей, очень выручает, да и к тому же это натуральный продукт, а не таблетки какие-нибудь химические непонятно из чего сделанные. Не знала, что у него такой широкий спектр применения (даже для похудение, это приятная новость), теперь даже думаю принимать его круглогодично - лишним не будет по ложечке в день.
Ирина, а вы уверены, что принимаете натуральное мало, а не химически изготовление. Это сейчас на столько раскрученный продукт, что ничего удивительного, если вы купили подделку, поскольку настоящий продукт достаточно дорого стоит, его очень трудно изготовить в больших количествах. Так что половина из того, что предлагают в продаже не настоящее масло и ничего полезного в нем нет.
Валентина, для многих уже давно не секрет, что большинство продуктов по уходу за собой на половину( а иногда и больше) состоят из химии, и что же теперь, отказаться от них? Вот именно что нет, а этому маслу я доверяю и не собираюсь заменять ничем другим. В любом случае в нем есть природные компоненты, и его эффект мне тоже нравится, волосы растут, да и ногти стали более крепкими.
Маша, это все понятно. Только, да будет вам известно, это масло есть как натуральное, так и с химическими компонентами, а производители выдают его за натурально и требуют большую сумму денег. Хотя изготовить его при помощи химии гораздо проще, чем получить натуральное. Так что не будьте на столько уверены. что принимаете абсолютно безвредное вещество.
Ирина, вы всё правильно сказали, хочу всего лишь дополнить немного и сказать несколько слов про дозировку льняного масла. Лучше всего принимать каждый день по одной столовой ложечке, а не по полстакана. Принцип каши маслом не испортишь тут не подходит, поэтому принимать каждый день по полстакана точно не стоит. Так можно даже навредить себе, поэтому в день принимайте не более ложечки.
Прочитала я тут мнение людей и сам материал и решила на пробу купить одну бутылочку. Стала принимать льняное масло утром натощак про одной столовой ложке, помню как приготовилась в первый раз ощутить неприятный и горький вкус. Но вместо этого мне этот продукт показался вкусным, он напоминает немного рыбий жир, очень похож по вкусу на скумбрию, которую я люблю.
Ирина, бе, после вашего описания сразу резко расхотелось его покупать и принимать. Я думала, что оно больше напоминает подсолнечное или оливковое, тоже ведь растительные масла. А так добровольно принимать рыбий жир, да еще и такой вонючий я не буду. Интересно, кто его в волосы втирает, тоже потом ходят и рыбой воняют. Может оно у вас испорченное, что так пахнет?
Евгеша, может вам в этот продукт ещё и красителей с ароматизаторами добавить, чтобы вкуснее и привлекательнее было? Вот такими капризными становятся все люди, впавшие в зависимость от консервантов и прочей дряни, которыми напичкана большая часть продуктов. И про рыбу зря вы так говорите, она, как и этот продукт богата Омега-3, а вы явно не понимаете, что это такое и не знаете, что дает льняное масло.
Ирина, хочу поддержать вас в плане вкуса этого продукта, так как сама стала принимать его две недели назад. Так-то у меня всё нормально и ничего не беспокоит, но узнав, что льняное масло снижает холестерин решила попить с пару месяцев, потому что ем колбасу, а в ней много вредных жиров. Так вот вкус просто превосходный, я даже стала сомневаться и думать, что мне всунули подделку, но аптека внушает доверие.
Я где-то около 2 месяцев принимала по столовой ложке этого масла каждое утро. Конечно,оно немного неприятное на вкус,но зато благотворно повлияло на весь мой организм. Во-первых,нормализовалась работа кишечника.Кожа стала меньше сухой, а волосы приобрели блеск и эластичность. Так что обязательно прикупите его себе,девочки. Это настоящее чудо для красоты и всего организма.
Elena Zhuk, а какое масло вы использовали - льняное масло холодного отжима или какое-то другое? И вы только внутрь его принимали и получили все перечисленные вами эффекты или еще и наружно как-то использовали, ну делали там маски для волос или в уходовые средства для тела добавляли. Я вот внутрь его не очень хочу принимать, а наружно попробовала бы. Расскажите подробнее.
Масло льна это очень полезная вещь. Она способствует снижению плохого холестерина, не дает откладываться на стенках сосудов холестериновым бляшкам. В состав масла входят полиненасыщенные жиры. Но жарить на этом масле нельзя, так как образуется олифа. Лучше всего заправлять им разнообразные овощи, или овощные салаты. Немного слабит, так что не увлекайтесь.
Использовала это масло, когда после родов появились запоры. Оно воздействует на организм мягко, хорошо переносится. Конечно, это не одно его полезное свойство. Помогло оно и при аллергии, часто возникала пищевая аллергия и все сказывалось на коже лица, благодаря его приему, высыпания не появляются вновь. Раскрою еще один секрет, этого универсального средства. Зимние лаковые сапоги, перед выходом на улицу, я натирала этим маслом. Оно продлевает срок службы обуви, и избавляет от трещин.
Света, вы столько применений ему нашли, а побочные эффекты льняного масла у вас не наблюдались. а то я неоднократно слышала, что после его использования у людей начинаются проблемы со здоровьем, хотя оно вроде бы должно его только улучшать. Как долго вы его использовали при приеме внутрь и есть зависимость достигнутого эффекта от продолжительности применения?
У меня сухая кожа, а зимой вообще беда просто. По началу увлажняла её маслом, а потом мне стало интересно, на бутылке было написано, что можно принимать внутрь. Пропила две недели, правда морщась и кряхтя, но результатом осталась довольна. Кожа стала увлажненной и более упругой. Насчет похудения ничего не скажу, не страдаю от лишнего веса, но кишечник стал лучше работать.
Елена, а где вы покупали это масло. Я слышала, что очень важно где его приобретаешь в аптеке или обычном магазине. Вроде бы как в аптеке оно более натуральное. Мне говорили, что состав льняного масла в зависимости от производителя может отличаться, отсюда и отличия в натуральности. Хотелось бы купить самое настоящее, но вот опасаюсь, что аптеках дорого, а в магазинах подделки.
Танюша, покупала в аптеке и качеством очень довольна. А вот в магазине никогда его и не видела, но наверно не рискну приобрести. Вы правильно так тщательно подходите к выбору. Моя подруга один раз купила подделку, хорош вовремя поняла. А ещё самое лучшее масло, на котором есть круглая и блестящая голограмма, правда такое нужно поискать и не во всех аптеках оно продается.
Мне бы хотелось все же определиться со сроками хранения льняного масла. Одно время покупала только у одного производителя и уже привыкла, что хранится оно после вскрытия всего месяц. Проверяла - оно и правда спустя месяц прогоркает. Но вот решила попробовать другую фирму - там указано, что можно и три месяца его держать. Может быть, обанывает производитель и добавляет какие-нибудь консерванты? Оно обошлось мне дороже, но подзреваю, что качество у него хуже.
Так почитать статью это чудо масло от всех бед на свете. Я считаю, что оно относиться к БАДам, которые не лечат, но для профилактики тех или иных заболеваний очень полезны. На вкус гадость, но со временем привыкаешь. Принимала я его 2 месяца в зимний период. Хотелось, чтобы волосы росли быстрее и вес сдвинулся с мертвой точки. Но как таковой эффекта я не заметила и перестала принимать эту гадость)
Яна, согласна, что это БАД и возлагать на него особые надежды не стоит. Не ведь никто еще не отменял эффект плацебо. Да и принимая это полезное мало человек немного дисциплинирует себя и начинает питаться правильно. Это тоже дает свой небольшой эффект. Так что пусть принимают, хуже от него все равно не будет, а хоть небольшое улучшение в состоянии здоровья да наметится!
Я тут ниже прочитала отзывы о льняном масле, оставленные разными людьми и как поняла многим не нравится вкус. Но ведь это поправимо, сейчас каких только ароматизаторов нет и если немного их добавить в этот продукт, то он станет более приятным. Это можно сделать самостоятельно, выбрать тот ароматизатор, который нравится больше всего и небольшую щепоточку засыпать и перемешать.
Инга, добавив ароматизатор вы полностью испортите столь полезный продукт. Ведь сами по себе ароматизаторы уже вред! О том, как выбрать хорошее льняное масло можно почитать с в специализированной литературе, где рассказывается о пользе и способе употребления растительных масел. Рекомендую почитать на досуге и тогда его вкус вам обязательно понравится.
Искала отзывы о льняном масле, наткнулась на этот сайт. Я даже не подозревала, что оно так широко используется. Обалдеть. А мне всего лишь нужно было узнать мнение о его совместимости с волосами. Девчонка знакомая делала обетование волос этим маслицемм, осталась очень довольна. Я тоже сегодня сделала ту же процедуру. Отличный результат. Волосы очень мягкие, шелковистые и рассыпчатые.
Аннушка, как она интересно смывала масло и сколько раз? Я вот тоже хочу попробовать, только боюсь, что волосы потом будут жирными и висеть как пакля. Купила себе масло, пробовала пить, только жаль, что срок годности у него совсем маленький и нужно использовать быстрее. Пока только мажу после ванны тело, хорошо увлажняет и питает, а после бриться замечательно успокаивает кожу.
Тоже делала такую маску, но долго не смогла проходить, запах убивает. В другой раз добавляла уже капельки эфирок, для более лучшего эффекта. Говорят если принимать это масло внутрь в течении долгого времени, то ногти, кожа, волосы будут вам благодарны. Но я честно говоря не осилила больше ложки, вкус отвратительный. Интересно, а если принимать его в капсулах, будет ли эффект?
А мне так очень нравится его вкус, мне он кажется похожим на какой-то ореховый! Я вообще очень удивлена, что, оказывается, многим этот вкус неприятен... не прочитав об этом здесь, я никогда б даже не подумала, что такое возможно :)
Елена, масло льняного семени никак не может отдавать орехом, но вы наверное об этом не задумывались, так вот хочу донести до вас, что вам подсунули что-то другое. Добавили туда ароматизатор, который улучшил вкус, а вы и рады этому. Если в следующий раз ваша покупка будет с привкусом клубники, то опять же подумайте, а почему это происходит и может тогда поймёте, что покупаете подделки.
Света, не согласна с вами,что человеку подсунули подделку, такой необычный вкус может быть от способа обработки семян или от свежести продукта. А вообще перед покупкой желательно все же прочитать, как правильно выбрать льняное масло, чтобы не нарваться на подделку. Но то, что у этого масла может быть немного ореховый привкус я вполне верю, даже у сливочного масла такое бывает.
Ствета, не обязательно у Елены подделка масла. Все еще зависит от особенностей обоняния и восприятия каждого человека. Я вот, к примеру, не выношу запаха вареных грибов или томатного сока, хотя многие ничего противного в них не слышат. Думаю, и вкусовые рецепторы у разных людей могут работать по разному. Хотя я предпочитаю пить масло запивая водой, так приятнее.
Тем кому интересны целебные свойства льняного масла я рекомендую прочитать наверху перечень, в котором прекрасно видно почему стоит включить в свой рацион этот продукт. Лично я прочитав этот раздел решила, что много не потеряю, если куплю одну бутылку и попробую её. Вреда уж точно не будет, а если я смогу не обращать внимание на привкус, о котором многие негативно отзываются, то начну постоянно его принимать.
Даша, тоже мне открытие сделали, сейчас абсолютно на всём пишут, что полезно и что же теперь предложите пробовать всякую гадость, только потому что в рекламных целях её наделили полезными и лечебными свойствами. Вполне достаточно использовать подсолнечное не рафинированное, оно содержит в себе всё необходимое, но в магазинах его не встретишь, надо идти на рынок.
Признаюсь и я, начиталась тут, что пишут и решила тоже купить одну бутылку на пробу, чтобы использовать по утрам для заправки каш, а также для салатов из огурцов и помидоров. Уже 3 дня использую и мне нравится, нормальный вкус, а ещё приятно осознавать, что это полезно. Так что если хотите не болеть и подольше пожить здоровыми, то отказывайтесь от колбас и сосисок, в которых полно плохого жира и переходите на этот продукт.
Марина, зачем вы нам сказки рассказываете, будто я не знаю, как оно пахнет, даже самое вкусная еда после заправки становится противным, не только запах, но и вкус становятся отвратительными. Все блюда с льняным маслом наносят психике вред, потому что есть их приходится через силу, а это большой стресс, кроме того из за отвращения может возникнуть аллергическая реакция.
Марина, поддержу вас, так как самой интересно стало и тоже решила взять на пробу бутылочку. Почему бы и нет, ведь готовить по рецепту не надо, а покупаешь уже готовый продукт, который полезен для организма. К сожалению нет возможности из за нехватки времени заниматься фитнесом или посещать спортзал, придётся хотя бы так следить за собой и поддерживать своё здоровье.
Знала об использовании этого масла в технических целях (для приготовления красок, олифы, лаков) и в косметологии. А вот то, что оно такое лечебное не слыхала. В наш век сплошной химии лишний раз подумаешь, прежде чем принять какую-либо таблетку, не придется ли потом избавляться от побочных эффектов, нанесенных ею организму. А здесь - натуральный препарат, который дарит нам природа. Удивляюсь, почему врачи не рекомендуют его для лечения указанных заболеваний?
Алла, вы знаете я сама удивлена этому, можно ведь, используя в кулинарии заодно льняное масло в лечебных целях принимать. Уж кто кто, а медики должны доводить до населения о наличии таких прекрасных продуктов. А они вместо этого постоянно выписывают кучу медикаментов и отправляют нас в аптеки. Надо и самим заботиться о своём здоровье, а не полагаться только на врачей.
О полезных свойствах этого масла я наслышана давно, но внутрь его не принимала, все таки вкус у него на любителя. Не понимаю как люди еще и готовят с ним еду, добавляют в блюда, ведь оно же испортит весь вкус? Если употреблять его постоянно, то наверное можно привыкнуть. Судя по отзывам эффект от него точно есть, может, когда-нибудь и я рискну, только вот не знаю когда это будет.
Лера, вкус у него хороший, если Вам не понравился, то возможно попался некачественный товар, попробуйте купить в другом месте. И не надо откладывать на потом, чем раньше начнёте, тем лучше для Вашего здоровья. Зачем ждать пока оно станет хуже, всё надо делать заранее и проводить профилактику разных заболеваний, а не ждать пока они наступят и потом начинать лечиться.
Я тоже хочу пропеть гимн этому замечательному продукту: мне оно помогло избавиться от страшенной аллергии и улучшило работу желудочно-кишечного тракта. Я всегда добавляю его в салаты и некоторые другие блюда, мне и моим родным очень нравится его вкус. Иногда делаю микс из нескольких масел. Но важно покупать в проверенных аптеках и обязательно проверять срок годности, он ограничен.
Это продукт полезен не когда им моете свои волосы, а когда пьёте его и не надо морщится, если вкус Вам кажется неприятным. Это не коктейль и можно выпить через не хочу. Это если Вам дорого Ваше здоровье, те же кто не хочет заботиться о себе будут потом пить таблетки пригоршнями от разных болезней. Умные же люди занимаются профилактикой, принимая вот такие полезные продукты.
Дарья, а я вот больше трех дней не выдержала, такой отвратительный у него вкус, хотя я пила до этого рыбий жир, но это просто оказалось мне не под силу. Вот теперь считаю себя слабачкой и думаю опять начать его пить. Согласна, что витамины сейчас не приносят никакой пользы и в большинстве своем подделки. Буду набираться мужества и всё начинать сначала, красота требует жертв.
Календарь выпусков
 
Следуй за белым кроликом
wrabbit