Здоровое питание

Самые знаменитые диетологи мира рекомендуют не голодать, загоняя организм в стресс, а питаться регулярно, небольшими порциями. Блюда при этом должны быть низкокалорийными, приготовить которые можно лишь из продуктов с бедной пищевой ценностью. Чем ниже калорийность еды, тем больше энергии на обеспечение полноценной жизнедеятельности организм тратит из внутренних запасов, сжигая ненавистный лишний жир.

Под режимом питания принято понимать некие правила употребления пищи, которые необходимо соблюдать для того, чтобы не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом. Это своеобразный залог эффективной и ритмичной работы пищеварительной системы, а также физической и умственной активности. Ведь избыточный или нерегулярный прием пищи ничего хорошего здоровью не принесет.

Многие растения синтезируют ароматные вещества, которые часто не только вкусно пахнут, но и приносят пользу для здоровья как людей, так и животных. Значительная часть этих ароматических веществ относится к вторичным метаболитам. Кроме того, многие из этих субстанций (особенно алкалоиды) защищают растения от различных микроорганизмов, насекомых, а также от травоядных животных.

Стандартной суточной нормой калорий считается: 2605 килокалорий для мужчин и 2079 килокалорий для женщин. В действительности, однако, норма зависит от образа жизни и многих других факторов - например, таких как рост, возраст, уровень физической активности и телосложение.

Наше питание ответственно за наше здоровье. Всем органам необходимо хорошее питание, и мышцы, связки, суставы – не исключение. Чтобы побороть ревматические боли, необходимо включить в свой рацион четыре главных продукта, тогда излечение пойдет быстрее. Если вы страдаете ревматизмом, то следует потреблять как можно меньше мясных продуктов и как можно больше растительной пищи, овощей и фруктов. Блюда должны быть приготовлены с малым количеством специй, соли, масла, лучше – на пару, чтобы сохранить в них витамины и минералы. Фрукты и овощи можно есть сырыми, пить соки – все это очень положительно действует на организм при ревматизме в частности.

Все без исключения продукты, даже батончики «Марс» имеют питательную ценность. Но некоторые продукты так полезны для вашего здоровья, что их даже называют «суперпродуктами». Потребление суперпродуктов способствует снижению и сохранению веса, потому что они дают чувство насыщения без увеличения количества потребляемых калорий. Кроме того, суперпродукты обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами и при этом не содержат ничего «плохого» и вредного. Суперпродукты замедляют процессы старения и способствуют профилактике различных заболеваний, в том числе гипертонии и сахарного диабета.

Катехины - это разновидность антиоксидантов, которыми особенно богаты чайные листья. В меньших количествах катехины содержатся в красном вине, шоколаде, ягодах, и яблоках. Ученые начали активно изучать пользу катехинов для здоровья в 1990 годах, но уже в античные времена чай считался напитком здоровья и долголетия.

Потеря аппетита сигнализирует о каких-то сбоях в организме, поэтому относиться к этому вопросу нужно серьезно. Если в результате отсутствия аппетита вы быстро теряете вес, обратитесь к врачу. Это также необходимо сделать, если одновременно с потерей аппетита присутствуют симптомы депрессии.

Вообще, понятие «натуральные продукты» довольно размыто, по сравнению, например, с органическими продуктами, которые должны соответствовать строго определенным стандартам, чтобы называться таковыми. Будем исходить из того, что натуральными продуктами обычно называют те, которые выращены без химических пестицидов и/или опылителей, и при выращивании которых не использовались генетически модифицированные технологии. Натуральные продукты считаются более безопасными и полезными, чем значительная часть тех продуктов, которые можно купить сегодня в супермаркетах. У этого есть несколько причин.